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頸椎不好的人，一般要選用與肩同寬、與拳等高的枕頭，才有利于頸椎生理曲度的保持，有利于頸椎病的治療。如果頸椎長期處于高負荷狀態、屈頸時間過長，會使頸椎肌肉不平衡，出現頸椎疼痛。在夜間睡眠時，應該選用合適高度的枕頭，避免枕頭過高或者過低，使頸椎前屈能夠得以保持，使前側和后側的頸項肌力處于平衡狀態。除了選用比較好的枕頭、保持合適的睡姿以外，在日常生活工作中，一定要避免屈頸不良、坐姿不良，避免低頭看手機、用電腦過多。同時在睡覺之前，應該多做小燕飛、頸椎操、頸肌的抗阻訓練，能夠有效改善頸椎的穩定性，減少骨質增生，避免肌肉痙攣。功能鍛煉配合合適的枕頭，有利于頸椎病的預防與治療。