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睡覺的時候建議枕枕頭，枕枕頭的優點比不枕枕頭的優點更多。人體生命過程當中，包括頸椎在內的各個關節，隨著常年活動而產生退行性改變，頸椎如果能夠正常按照規律進行活動，頸椎退變的機會可能減少。清醒狀態下，當頸椎姿勢不正常時，由于感覺不適而自覺調整，但是睡覺時的這種感覺會相對減弱。如果在睡覺的時候不枕枕頭，頸椎就會處于相對不正常的過度耗氧姿態，長時間會造成頸部軟組織，比如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜損傷，而產生牽拉、疲勞，從而產生退行性改變、磨損。由于軟組織的狀況異常，可能進而影響頸椎，產生頸椎間盤退變、骨質增生、周圍韌帶退化，對以后頸椎的狀態和頸椎功能產生影響。建議睡覺的時候要枕枕頭，枕頭的高度在10cm左右，可以選擇硬板床，可以使頸椎退變的機會減少。