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頸椎保持端正狀態，是最好的力，頸椎受力均衡。在躺著狀態下，如果枕頭和墊起來的頭正好處于同一個水平面，是比較好的力，沒有剪切力，這就是比較舒服的，引起頸椎退變是最小的。 但是如果枕頭過高，造成頸椎向上翹起，那受到的力就有一種剪切力，容易引起頸椎間盤、小關節、韌帶異常應力，引起增厚，引起椎管狹窄。枕頭過低，太低或不枕枕頭同樣道理，只有頭部、枕頭跟身體整個在一種水平方向，受力最小，對頸椎退變最低。所以枕頭高不成低不就，正好是最舒服的狀態最好。