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抗阻運動主要是能夠增加糖尿病患者的糖代謝量，增加基礎代謝率。由于抗阻運動的特殊性，可以增加四肢骨骼肌肌纖維的數量和質量，而肌纖維增加之后，肌肉代謝葡萄糖的能力就會增加，合成糖原能力增強，使血中的葡萄糖降低。另外，肌肉的含量越高，基礎代謝率越高，肌肉細胞和肌纖維平時利用分解葡萄糖的能力也會增加。建議糖尿病患者盡量餐后進行運動，不要進行空腹運動，餐后運動可使肌肉收縮能夠更好地利用葡萄糖。因為餐前運動或者空腹運動，肌纖維所消耗的葡萄糖需要從肝臟、脂肪或者是肌肉中釋放，可能會造成一過性高血糖或低血糖。