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運動的好處較多，其中一個就是出汗，出汗的好處具體如下： 1、散熱，人體在運動之后出汗，其實是身體在散熱的一種表現。在出汗的時候，毛孔會打開，幫助身體散熱，而且汗液在蒸發的時候也會帶走皮膚表面的熱量； 2、有益皮膚，運動后出汗會令毛孔打開，汗液排出的同時還會將毛孔中的油脂、灰塵、皮脂腺代謝物等排出，對皮膚有益。在停止出汗后，要及時擦去汗液或者洗澡，避免汗液刺激皮膚，或者汗液中產生的不良物質滋生細菌生長等，反而會造成皮膚的傷害； 3、幫助代謝產物排出，以促進代謝。人體代謝產物主要是通過大便、小便與汗液排出，汗液中多數為水，另外還含有少量的礦物質尿素、乳酸、脂肪酸等代謝產物。