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患者出現腰椎間盤突出癥的癥狀以后，應當積極休息，不再鍛煉。積極治療緩解腰疼、腿疼的癥狀更重要，等癥狀完全消失、身體康復后，再鍛煉身體或減肥也為時不晚。患者出現腰椎間盤突出，出現腰疼、腿疼癥狀以后，需要積極休息，減少勞累、運動，如跑步、做瑜伽、做健美操。做運動鍛煉時，可能會加重腰疼、腿疼的癥狀，所以患者出現癥狀后，除休息、減少勞累外，還需要防止受傷、受涼，也還要減少工作 ，建議能夠臥床休息或者戴腰圍，減少對腰椎間盤的壓力。腰椎間盤突出癥患者需要口服消炎止痛、神經營養的藥物，做理療、牽引，才可能獲得有效緩解。通過積極的保守治療，癥狀緩解后，可以加強腰背部的肌肉鍛煉，因為長期休息可能會引起腰肌的肌肉萎縮和無力，只有加強腰背部的肌肉力量，增強腰椎穩定性，才能有效防止癥狀的復發。癥狀緩解以后，如果患者想積極進行鍛煉，需要注意避免做運動量過大或者對抗性較強的鍛煉，可能容易導致腰背部的肌肉損傷，腰間盤突出容易復發。游泳、健步走等舒緩的運動，對于曾經患過腰間盤突出的患者是比較好的運動方式。