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頸椎骨質增生主要是因為頸椎不穩定、間盤向后退變突出導致，從而出現骨質增生。頸椎病時頸椎曲度變直，從而使間隙變低窄，原來的韌帶高度就變得不適應，變得松弛，在頸椎屈伸旋轉活動的時候，其韌帶間存在著微動而造成牽拉性骨刺，所以產生壓迫癥狀。應該避免骨質增生，要增加頸椎的穩定性，避免長時間俯頜、避免低頭彎腰看手機及用電腦時間過長、避免頸椎的外傷，應該通過熱敷、理療以促進頸椎肌肉血液循環，從而緩解肌肉痙攣，其能夠減輕頸椎的曲度變直。此外，還應該通過積極主動的功能鍛煉使頸椎前后部的肌肉得到加強，保護頸椎的穩定性，減少骨刺生長，但增生的骨刺不能退回去，所以主要是停止增長趨勢。每天做小燕飛的頸肌專項訓練，或進行屈伸頸椎等頸椎操活動，其可以增加頸椎的肌肉強度。通過綜合鍛煉，通過幾種方法的結合，能夠使頸椎的骨質增生逐漸地停止，避免進一步加重而出現壓迫神經癥狀。