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老百姓所說的骨質增生就是長骨刺，其實是自然現象，因為正常的工作、勞動、體育訓練，都會增加韌帶和骨質之間附著部位，造成慢性增生的情況，這是年齡增長的自然現象。造成鄰近器官或者鄰近神經結構損害的增生，才是需要注意的。也就是說人不可能沒有增生，但是造成病理損害的增生要盡量避免。 對于頸椎來說，比如向前增生，對食道有輕度影響，不會去處理。而像椎管內增生，專業詞叫骨贅，贅性增生物向椎管內增生會壓迫到脊髓、壓迫到神經根、壓迫到鄰近的纖維環，甚至椎動脈，刺激性癥狀都會出來，對于這類所謂的增生，也叫致病性增生，還是考慮手術處理掉。對于一般增生是自然現象，大家沒有必要過分擔心。 頸椎骨質增生的程度和身體頸部負重的程度是正相關的，比如練雜技的，或者負重很重的運動員，或者勞動量很大的建筑工人，包括特殊職業的駕駛員，都會骨質增生，相對的會比正常人群多。 所以對于特殊工作的人群，要注意勞動保護，對于一般的上班族來說，適度增強游泳、減少按摩，因為用力按摩之后，會造成韌帶和骨膜之間的輕微出血，出血是造成骨質增生的很重要的因素。沒有必要的勞動損傷，沒有太大必要性盲目的按摩，都會造成頸椎骨質增生的現象。所以要以自身主動的跑步、游泳、打太極拳這類的活動為主，會減少頸椎增生的情況。