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頸椎骨質增生的保養方法如下： 1、端正姿勢：避免長時間半坐臥位,如長時間低頭看手機、工作等，可能加重頸椎骨質增生； 2、避免風寒濕邪侵襲：建議患者注意頸部保暖，如冬天穿高領衣服、佩戴圍巾，夏天盡量避免空調、風扇直吹； 3、避免頸部損傷：如枕頭高低不適，造成頸部懸空等； 4、堅持做頸部保健操：動作要循序漸進、逐漸加強。