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老年人減肥的好方法，是科學(xué)均衡飲食，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。老年人在減肥過(guò)程中，應(yīng)杜絕節(jié)食或者不吃飯，而達(dá)到減肥的錯(cuò)誤方法。老年人在減肥過(guò)程當(dāng)中，要保證科學(xué)合理飲食，以此保證營(yíng)養(yǎng)素均衡的需要，同時(shí)不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，對(duì)維持整體的身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，有重要作用。老年人在減肥過(guò)程中，應(yīng)避免不吃某一類食物，避免因此造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏，引起身體抵抗力的下降，不利于減肥的同時(shí)，還會(huì)增加發(fā)生疾病風(fēng)險(xiǎn)。老年人在科學(xué)均衡飲食的基礎(chǔ)上，還應(yīng)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是對(duì)力量鍛煉效果比較好的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法。