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老年人減肥的好方法，是科學均衡飲食，加上適當的體育鍛煉。老年人在減肥過程中，應杜絕節食或者不吃飯，而達到減肥的錯誤方法。老年人在減肥過程當中，要保證科學合理飲食，以此保證營養素均衡的需要，同時不會引起過多的能量進入體內，對維持整體的身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，有重要作用。老年人在減肥過程中，應避免不吃某一類食物，避免因此造成營養素缺乏，引起身體抵抗力的下降，不利于減肥的同時，還會增加發生疾病風險。老年人在科學均衡飲食的基礎上，還應配合適當的體育鍛煉，尤其是對力量鍛煉效果比較好的無氧運動，和有氧運動相結合的方法。