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若想減肥則必須進行飲食控制、運動鍛煉，具體如下：1、飲食控制：即根據患者的身高計算出理想體重，即身高減105可得到患者的理想體重。此時再根據患者所從事的職業計算出每天的進食大卡，并對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、牛奶進行總量控制，按1/5、2/5、2/5進行三餐配置；2、運動鍛煉：選擇一項患者能堅持的運動項目，最好選擇患者有興趣的群體性運動，如打乒乓球、打羽毛球、打籃球。因為多人一起參加，可提高患者興趣，避免有些項目太過于單一而使患者不容易堅持。參加一些運動項目后還可與一些體育項目輪流使用，比如游泳、跳繩、跳操、廣場舞。若肚子上的肉很多，此時還可增加腹部特殊訓練，如引體向上、平板支撐等運動，上述運動屬于塑形方面的運動。只有機體入量少于出量才能達到減肥的效果，一般在體重降到標準體重內時再塑身。此時可使局部肌肉更加纖長、有力，從而達到減肥效果。