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可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物如下：1、畜肉類：比如豬肉、牛肉、羊肉當(dāng)中含有一定量的蛋白質(zhì)，并且吸收利用率比較高，對(duì)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)有積極的作用；2、禽肉類：比如雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉，也含有豐富的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果比較好；3、魚類：比如虹鱒魚、雅馬哈魚、帶魚、黃花魚、草魚、鯉魚、鯽魚當(dāng)中，往往也含有一定量的蛋白質(zhì)；4、貝類：比如扇貝、鮑魚、牡蠣當(dāng)中也含有蛋白質(zhì)；5、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)；6、奶類：比如牛奶、羊奶當(dāng)中也含有一定量的蛋白質(zhì)。