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要想補充人體的蛋白質，需要攝入一些富含蛋白質的食物。富含蛋白質的食物較多，具體如下：1、瘦肉類：有經常吃到的一些瘦肉類食物，比如經常吃到的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中，往往都富含有豐富的蛋白質，通過瘦肉類食物的攝入，對于補充人體的蛋白質，都有著積極的作用；2、魚類：除了瘦肉類食物，經常吃到的一些魚類食物當中，也富含有豐富的蛋白質，像經常吃到的黃花魚、草魚、鯉魚、帶魚當中，蛋白質的含量也非常豐富。通過吃魚類食物，補充蛋白質的效果也會非常明顯；3、蛋類：要想補充人體的蛋白質，還可以適當地吃一些蛋類食物，像經常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當中，往往富含蛋白質的量也會非常豐富。適當地吃一些蛋類食物，也非常有助于人體補充蛋白質；4、豆類：經常吃到的一些豆類食物當中，也含有著豐富的蛋白質，可以適當地增加大豆、豆腐、豆漿、豆皮、黃豆、綠豆的攝入，對于補充人體蛋白質，也有著積極的作用。