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維生素B?是B族維生素中的一種，主要來源有動物內臟，包括肝臟、腎臟、心等，此外，蛋黃中也有維生素B?，其實維生素B?有另一名字為核黃素。除了內臟和蛋黃，還有魚肉以及瘦肉等，蔬菜和水果中也會有來源，包括菠菜、胡蘿卜、茄子等，以及橙子、橘子中，都含有維生素B?。如果有相應的癥狀，如口角炎、唇炎等，由于缺乏維生素B?所引起的癥狀，吃維生素B?的食物或藥物，緩解最明顯，也最有效。如果不是由于缺乏維生素B?所導致的癥狀，可以從食物中獲取，但療效不是特別明顯。因為沒有明顯的癥狀，所以如果有相應的缺乏，一定要到醫院，經過醫生的診療后，給予相應的藥物來補充，其他情況可以從食物補充。