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患者腰椎骨質增生沒有癥狀的時候，可以進行腰背肌的鍛煉，比如小燕飛、五點式等，腰椎骨質增生是腰椎退行性變的表現，腰椎退行性變通俗講就是腰椎老化的表現。隨著年紀增大，椎間盤會出現老化的情況，當椎間盤出現老化時，為了維持整個脊柱的穩定性，骨頭會長出來，出現骨刺，即骨質增生，骨質增生出現后提示腰椎老化，為了維持腰椎穩定性而長出來。可以通過腰背肌的鍛煉增加穩定性，具體內容如下：1、小燕飛：躺在床上面，2個手、2個腳都翹起來，像小燕子一樣飛起來；2、五點式：人躺著肚子朝天，把手、腳、頭頂著床，把肚子盡量往天上頂，把五個點頂起來，稱為五點式，也是腰背肌鍛煉的方法。