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最好的減肥方法是什么

參與醫生

河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
最好的減肥方法是少吃一口飯、多走一步路。少吃一口飯預示能量嚴格控制,不能多吃,均衡飲食使機體營養素完全代謝,避免過度脂肪在體內蓄積,提高減肥效果。所以對于減肥者,最好的減肥方法就是讓餐桌升起彩虹,一頓飯不少于3-5個顏色以上的菜,攝入營養素的種類比較全,代謝能力可有效提升。如果一頓飯只有白米飯、白面條、白肉,進食效果不好。如果有紅色西紅柿、綠色青椒、紫色甘藍,再加上白色肉食,如此搭配下來能起到減肥作用。最好的減肥方法,除嚴格飲食控制,還要多走一步路,養成良好運動方式。
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