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考前緊張、失眠的情況很常見，通常有以下幾個方法可以緩解： 1、可以把第二天的事情總結(jié)和歸納，把方法寫下來，整理思維，減輕腦部負(fù)擔(dān)； 2、通過深呼吸的方式進(jìn)行放松； 3、如果緊張、失眠很嚴(yán)重，總是失眠，睡得很淺、多夢，起得很早，建議去醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助，短期可以服用安眠藥物，只要能夠比較正規(guī)的治療，副作用還是可以接受的。但要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，進(jìn)行比較短期的服藥治療。