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很多朋友都有頸椎病，據調查大部分白領都有不同程度的頸椎問題，注意事項總結如下：1、少低頭：現代人整天刷手機，低頭幾個小時，上班、下班、回家都在看手機，長時間低頭會造成頸后肌群勞損，勞損很嚴重后導致頸椎椎體紊亂、不穩定，時間一長很容易導致頸椎病；2、避風寒：特別是很多女性，頭發很長、很漂亮，洗完頭后往往不注意馬上吹干頭發，這是危險因素，如果長時間洗完頭保持濕度情況，對頸椎產生刺激，肌肉受涼不太好。同理，很多男性頭發短，冬天光頭不戴帽子、圍脖，會刺激頸椎受寒，會引起頸椎肌肉問題。所以，頭發洗完馬上吹干、盡量帶圍脖保護頸椎，保暖很重要；3、勤鍛煉：鍛煉有幾個常見動作，如說低頭、仰頭、旋轉，日常做頸椎肌肉抗阻力訓練，對避免頸椎病產生或者避免頸椎病復發很重要。