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腰椎間盤突出癥應該注意平時的保護，從而避免腰椎間盤突出加重，延緩退變速度。1、避免不良因素：避免長時間伏案工作，避免彎腰持重，避免坐姿不良，避免長時間駕駛汽車，都是較為重要；2、熱敷理療：減少腰椎損傷因素，注意保暖。平時通過熱敷、理療，可以促進局部血液循環，從而使腰部肌肉逐漸緩解痙攣，增加腰椎的生理曲度；3、功能鍛煉：多進行腰椎肌肉功能鍛煉，通過游泳或者是小燕飛鍛煉、三點支撐、五點支撐功能訓練，使腰椎前部、后部肌肉群得到很好訓練。從而增加肌肉的強度，增加腰椎穩定性，能夠減少腰椎間盤負荷，使腰椎的骨質增生減少，避免腰椎進一步突出壓迫神經根；4、醫學干預：在疼痛比較嚴重時，也就是腰椎間盤突出癥急性發作期，應該口服非甾體類抗炎藥和營養神經的藥物，減輕局部疼痛和麻木。此外，通過牽引或者理療也能夠緩解一部分腰椎間盤突出癥的癥狀，避免急性發作。同時應該注意腰椎間盤突出癥很難完全消失，治療目的是消除癥狀，延緩退變速度，盡量避免形成腰椎管狹窄癥，避免突出的椎間盤壓迫神經根，從而保護脊柱的功能。