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運動后腰椎疼痛的常見治療方法如下：1、保守治療：一般可以采用臥床休息，腰部護具保護，患者也可以配合局部的熱敷、超短波治療、微波治療，也可由專業的康復醫生進行針灸、按摩、推拿、拔罐等治療，均可以改善腰椎疼痛的臨床癥狀。患者可以自行口服非甾體抗炎藥物，如塞來昔布、洛索洛芬鈉，也可以口服中成藥，如虎力散膠囊、草烏甲素片，并可結合外用藥物，如復方南星止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏，均可以達到類似的止痛效果，一般經過以上積極保守治療，多數癥狀會得到改善；2、手術治療：如果是腰椎嚴重的病變，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病，刺激、壓迫神經，造成的嚴重腰椎疼痛，患者保守治療效果不佳，需要考慮手術治療，通過手術切除突出的髓核組織，解除神經壓迫，擴大狹窄椎管，穩定腰椎，能夠最終緩解腰椎疼痛的臨床癥狀。患者在術后也需要配合短期的制動和長期的康復訓練，如小燕飛訓練增強腰椎的穩定性。小燕飛的訓練方法，主要是俯臥位，患者以腹部著地，上半身和下半身同時抬離地面，保持在最高點維持1分鐘，每日可以訓練多次，最終可以達到改善腰椎疼痛的效果。