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閃腰是急性腰扭傷，閃腰后的恢復時間取決于閃腰的嚴重程度，一般來說需要1-2周。建議患者臥床休息，如果堅持工作，一定要減少工作量，減少站立的時間，有利于癥狀的緩解。在急性期局部可以做冷敷，有利于減少局部扭傷部位的血液滲出和組織液的水腫，從而緩解疼痛。同時口服非甾體類的消炎止痛藥，也可以緩解疼痛，也可以貼敷中藥的膏藥來活血化瘀，緩解局部的疼痛。另外，閃腰好了以后要注意坐姿，避免久坐，加強腰背部肌肉的功能鍛煉。在工作和生活中，盡量避免彎腰搬地上的東西，一定是屈髖、屈膝下蹲，然后緊貼著身體的部位，通過伸膝和伸髖把箱子搬起來，而不能夠彎腰搬重物，避免導致腰椎間盤突出癥的發生。