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一天吃黑芝麻的量要根據每個人的年齡、性別、身高、體重、勞動強度等因素具體分析，一般對于成年人而言，每天吃黑芝麻的量控制在10-15g比較合適。如果黑芝麻一天當中吃得過多，會導致其中含有的能量大量進入體內。?黑芝麻中含有豐富的脂肪，從營養學角度而言，黑芝麻中含有的脂肪，每1g能產生9000卡的熱量，因此，如果一天內食用過多的黑芝麻，會導致能量進入體內，超過運動消耗的能量，進而以脂肪的形式儲存，就會造成超重與肥胖發生風險的增加。如果一天中吃的黑芝麻合適，大概控制在10-15g，能夠起到較好的滋補腎經、強壯筋骨、潤滑腸道、促進糞便排出、預防和緩解便秘的作用，因此，能夠更好地發揮出促進身體健康的作用。