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倒退行走對于腰椎間盤突出的治療存在一定效果，因為在倒著走的過程中間，腰背部的肌肉可以得到充分鍛煉，能夠使脊柱的穩定性增加，從而避免腰椎間盤突出加重或者腰椎間盤突出再次發作。 但在實際生活中，人們并不習慣經常倒著走路，可能會出現跌倒的危險，所以不建議使用倒著走路治療腰椎間盤突出。一般訓練腰背部的肌肉，常用的鍛煉方式有五點支撐法和小飛燕的鍛煉方法，均可以有效達到使腰背肌力增加的目的。