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適宜頸椎的枕頭高度是一拳高，即10-15cm的高度，比較合適。過(guò)高或過(guò)低不利于保護(hù)頸椎的生理前凸，所以高枕無(wú)憂對(duì)頸椎來(lái)講有害。此外，枕頭要軟硬適中，過(guò)硬對(duì)頸椎沒(méi)有保護(hù)作用，過(guò)軟對(duì)頸椎沒(méi)有支撐作用。 枕頭還需有通透性，枕頭通透性越好，頸部越舒服，尤其是夏天比較炎熱，通透性好，人也比較舒服。所以好的枕頭是10-15cm的高度、軟硬適中、通透性良好，符合這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。