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如何克服測量血壓出現的恐懼的心理，具體方法如下：1、積極改善情緒：放平心態，不要過分緊張，因為測血壓只是常規的一種血壓的測量，并不會對身體產生任何危害，所以不必過分的緊張。有的人一到醫院測量血壓，就會出現白大衣高血壓，也就是見到醫生，到了醫院，就會因為緊張引起的血壓高，這個時候要積極克服心理，不必過分緊張和擔心；2、改善恐懼癥：可以進行二十四小時動態血壓監測，可以隨身攜帶一個監測儀，在沒有預警的情況下，突然測量血壓，來不及出現緊張、焦慮情緒的時候，已經測量完畢。所以如果有白大衣高血壓，在測量血壓期間出現恐懼的情況，可以進行二十四小時動態血壓監測，避免了恐懼狀態導致的血壓升高。同時在日常生活當中也可以積極進行有氧運動，有氧運動包括騎車、跑步、爬山、游泳等，充分的有氧運動之后，出現了緊張、焦慮的情緒，也不會馬上就影響血壓。