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肚子脹是指腹脹，腹脹和便秘通常同時存在，一般都是因為消化不好，食物、大便長期存在于腸道中，排泄不暢，就會造成腹脹的情況。可以使用以下方法幫助緩解癥狀：1、生活方式調整：在生活當中建議增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果，會減輕便秘的情況。還要多喝水，保持心情愉快，生活規律，不要熬夜；2、藥物治療：如果2-3天長時間不排便，應該使用藥物來幫助排便。