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跑步可以幫助長高，準(zhǔn)確地說是運(yùn)動可以幫助長高。因為人體在運(yùn)動的時候，可以促進(jìn)生長激素的大量分泌釋放，生長激素分泌出來以后，就能作用于骨骼，使人體縱向長高。跑步和其他運(yùn)動一樣，要注意自我保護(hù)，避免過量運(yùn)動，或者不正確運(yùn)動，損傷關(guān)節(jié)或者肌肉。因為一旦出現(xiàn)損傷，停止運(yùn)動的時間會相對比較長。另外就是在運(yùn)動之前要熱身，運(yùn)動之后要拉伸，這樣才能夠讓肌肉、骨骼、運(yùn)動系統(tǒng)保持非常好。如果由于運(yùn)動對身體造成了其他的影響，比如骨關(guān)節(jié)炎等情況，可能有點得不償失。因此，運(yùn)動可以讓自己長高，包括但不限于跑步，通常只要孩子動了，這種生長激素的分泌就會比別人要多一些，比自己原來也會要多一些。