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懷孕可以吃燕麥，而且在孕期，建議孕婦可以適當地多吃一些類似燕麥的粗糧、雜糧和雜豆類食物。因為在孕期，對于碳水化合物攝入有一定要求。在孕期，很多孕婦因為怕體重增長過快或者血糖升高過多，會不愿意吃主食，也就是碳水化合物，其實這是一個誤區。孕期的碳水化合物要占到每日總熱量攝入的50%-60%，也就是主食要達到一半以上。但是主食里面的種類要有所控制，建議減少精米、精面和精制糖類攝入，而增加一些粗糧、雜糧、雜豆類食物攝入。不僅可以保證碳水化合物和能量供應，而且還會降低升糖指數，避免發生血糖過度升高的現象。另外，對于體重控制也有一定好處。所以，燕麥在孕期是非常好的食品，可以用燕麥來代替一部分的精米、精面，或者摻雜到大米中一塊熬煮。通過用大米和燕麥同時做米飯，比單純的大米飯，對于血糖升高會更有好處。