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燕麥是屬于粗雜糧的一種，跟普通米的能量其實差不多，但是營養特點含膳食纖維比較高，100g里膳食纖維可能有6-8g，另外含的蛋白質也比較高，比普通的米面都要高。 吃了燕麥后飽腹感會比較強，比如吃1兩飯可能很快就餓了，但如果吃燕麥，吃1兩可能飽的時間就會長很多，所以如果減重往往有時候要減少主食的分量，這時建議有一部分的主食是用粗雜糧替代，比如燕麥、蕎麥等。當然燕麥也不是吃多少都不會胖，還是要限量，如果吃得過多一樣會導致能量超標。