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雙相情感障礙的自救方法是減少發作的誘因，雙相情感障礙有較多發作形式，比如抑郁相、躁狂相以及混合發作。但一旦開始發作，不管是抑郁相還是躁狂相、混合相，自己都較難有辦法使其終止或者改善。因為疾病本身有自己的發展規律，當病情自然規律結束，發作終止，可能需要醫學干預，比如藥物、電休克治療。但是在發作間期時可以做較多事情，比如尋找哪些因素導致此次發作，比如是否是藥物沒有規律使用、自行減藥、最近工作比較忙、最近有人際關系緊張。去尋找每一次導致情緒波動復發的誘因，把誘因去掉，則可以最大可能減少復發。雙相情感障礙治療最主要的目標是情緒穩定，不來回波動是重要的治療目標。如果能夠找到誘因，可以盡可能實現目標，而這是自己可以做的事情，比如飲酒、熬夜、課業負擔較重，把誘因逐一去掉和緩解后，可能實現疾病的長治久安。