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抑郁癥自救方法

參與醫生

武漢鋼鐵(集團)公司第二職工醫院 鐘志廷 副主任醫師
抑郁癥患者的自救,有下述幾個方面的內容: 1、從不否定自己,即患者要自我增強信心; 2、學會放松,通常采用的方法是讓患者做深呼吸,堅持10-20分鐘左右; 3、向親人或親友傾訴自己的負性情緒,讓自己的不良情緒宣泄出去,尋求他人的幫助和支持; 4、進行輕微的運動,比如說跑步、散步,這也是非常有效的方法之一; 5、如果條件允許可以盡快到就近的醫療機構,尋求心理醫生的治療或者是治療好心理。
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