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抑郁癥自救方法

參與醫(yī)生

武漢鋼鐵(集團(tuán))公司第二職工醫(yī)院 鐘志廷 副主任醫(yī)師
抑郁癥患者的自救,有下述幾個(gè)方面的內(nèi)容: 1、從不否定自己,即患者要自我增強(qiáng)信心; 2、學(xué)會(huì)放松,通常采用的方法是讓患者做深呼吸,堅(jiān)持10-20分鐘左右; 3、向親人或親友傾訴自己的負(fù)性情緒,讓自己的不良情緒宣泄出去,尋求他人的幫助和支持; 4、進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng),比如說跑步、散步,這也是非常有效的方法之一; 5、如果條件允許可以盡快到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu),尋求心理醫(yī)生的治療或者是治療好心理。
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