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抑郁癥患者的自救，有下述幾個(gè)方面的內(nèi)容： 1、從不否定自己，即患者要自我增強(qiáng)信心； 2、學(xué)會(huì)放松，通常采用的方法是讓患者做深呼吸，堅(jiān)持10-20分鐘左右； 3、向親人或親友傾訴自己的負(fù)性情緒，讓自己的不良情緒宣泄出去，尋求他人的幫助和支持； 4、進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、散步，這也是非常有效的方法之一； 5、如果條件允許可以盡快到就近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，尋求心理醫(yī)生的治療或者是治療好心理。