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焦慮自評在心理學上有一個最常用方法稱為心理量表，也是心理測試工具，叫做焦慮自評量表，簡稱SAS。這個量表包括20道題目，簡單快捷，每個題目有四個選項，如1、2、3、4。1為幾乎沒有；2為很少有這種現象；3為較多有這種現象；4為絕大部分都有這種現象，隨數值增大程度不斷加重。 1、2、3、4評完之后，數值是原始分數，把20道題答完以后，加起來就是量表總得分，但是總得分為粗分，還要換成標準分，標準分就是用粗分乘以1.25，得出量表最終標準分，標準分是衡量是否焦慮的工具分值。如果分數在50-59為輕度焦慮；在60-69為中度焦慮；69分以上為重度焦慮。所以輕、中、重，是按照分數不同劃分的，但是這只是一個自評工具，僅供參考，不能作為診斷依據。