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減脂早餐可以吃1小塊50g左右的雜糧面饅頭，喝1杯125mL左右的牛奶，吃1個(gè)60g左右的雞蛋，再吃1片西瓜或者是一半橘子，拌西紅柿黃瓜絲，相對(duì)既有營(yíng)養(yǎng)，能量又不是特別高，有助于減肥效果的提高。在減脂早餐當(dāng)中，吃1個(gè)雞蛋、喝1杯牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)構(gòu)成了體內(nèi)肌肉非常重要的原料，當(dāng)肌肉變得脂量發(fā)達(dá)、力量強(qiáng)壯，就能夠提高基礎(chǔ)代謝率，有助于維持能量的負(fù)平衡，對(duì)于促進(jìn)脂肪的分解有著積極的作用。在早餐當(dāng)中吃1小塊雜糧面的饅頭，能夠?yàn)闄C(jī)體代謝提供基本的能量，避免在減脂過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生大量的酮體，而不利于身體健康。雜糧面的饅頭和黃瓜、西紅柿以及西瓜當(dāng)中含有的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免吃進(jìn)來(lái)其他過(guò)多的食物，在促進(jìn)脂肪分解方面同樣有著積極的作用。