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產(chǎn)后大家常提起的運(yùn)動(dòng)就是提肛運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)上叫凱格爾運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)有很多好處，是肌肉間的間接收縮，引起泵的作用，可改善盆腔血液循環(huán)，鍛煉肛門括約肌，增加收縮力。還有一種方法就是憋尿方法，屏住小便，在小便的過(guò)程中有意識(shí)的屏住幾秒鐘，中斷排尿，然后再繼續(xù)排尿，相當(dāng)于自己控制排尿過(guò)程，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，尿道括約肌會(huì)有很強(qiáng)的張力改變。提肛運(yùn)動(dòng)一般大家都會(huì)做，就如同屏住大便，做提肛運(yùn)動(dòng)。還有很多的機(jī)器和理療機(jī)器都可以幫助改善盆底肌，所以這些運(yùn)動(dòng)實(shí)際上為了恢復(fù)盆底肌肉。因?yàn)槊總€(gè)人無(wú)論生多大的孩子，盆底肌肉都多少會(huì)有一定程度的損傷，及時(shí)恢復(fù)，以免落下后遺癥。