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產后需要保證飲食均衡、多樣化，通常才能恢復較快，常見的幫助產后恢復較快的食物有以下幾種：1、清淡稀軟的食物：產后的1-2天，可以吃清淡稀軟的食物。分娩后的初期，產婦的胃腸蠕動比較差，可以吃清淡、容易消化、比較軟爛、水分比較多的食物，如粥、面、餛飩、蒸蛋等比較軟爛的燉菜；2、營養豐富的食物：產后胃腸功能逐漸恢復，可以增加如豬、牛、羊的瘦肉，以及魚、蝦、奶、蛋、豆腐等營養豐富的食物，但是要適量不能造成營養過剩。一般建議肉的攝入量在50-60g/天，奶的攝入量在200-400ml/天即可；3、補血的食物：可以進食動物的血或者肝類的食物，1-2次/周，起到抗貧血的作用；4、維生素和鈣：可以提供富含優質蛋白維生素A和鈣的食物，一般鈣的攝入量在1000mg/天以上，如牛奶、豆制品、蝦皮，另外還有深綠色的蔬菜、蛋類等。所以產婦主要是保證飲食均衡、多樣化，通常才能提供更豐富的營養，有助于身體的快速恢復。