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膝蓋即膝關節，其屬于負重關節，保護方法有以下幾種： 1、減少負重：減重，因為體重過重的人膝蓋損傷比體重較輕者大； 2、避免運動性損傷：非常重要，但要注意在運動時，尤其劇烈運動，一定要做好運動前熱身；盡量在操場等較好的路面運動；避免過度上下臺階。若膝蓋保護不好，會導致軟骨損傷，有些損傷年輕人自己可以修復，而歲數大的人修復較困難； 3、避免對膝蓋造成過大負荷：平時生活時，避免一些動作，比如蹲下等。