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男生大腿和臀部的脂肪多，單純控制飲食效果多數不理想，所以還是要以運動減肥為主。消耗大腿和臀部脂肪比較多的運動有高抬腿、跑步、騎單車等，可以每天騎單車1小時以上。運動消耗臀部和大腿的脂肪比較多，但運動的時間會比較長，如果沒有運動時間，可以考慮用高抬腿跑步，每天運動0.5小時就有比較好的減肥作用。平時運動時需要做好肌肉的按摩工作，避免運動過度引起肌肉越來越多的現象出現，影響瘦腿效果。如果通過運動的方式減肥效果不是特別理想，可以通過局部吸脂或注射肉毒素的方式進行，減肥的效果會比較好，而且見效會比較快，只是上述兩種方式都有一定的危險性。所以為保證手術更安全有效，還是要選擇正規的醫療美容機構做咨詢，在經驗豐富的醫生指導下，選擇適合自己的方案，能提高手術的幾率，避免手術之后出現一定的并發癥。