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老年人的牛奶可以與主食一起服用，可以與三餐同時服用，也可以在非正常餐時服用，但不能空腹服用。老年人每天服用250-500ml牛奶，而100ml的牛奶含鈣120mg。除喝牛奶以外，還應(yīng)該注意照射日光，不能低于30分鐘/天，可以更好地使維生素D活性激發(fā)，使鈣劑吸收。還應(yīng)注意鈣劑的補充，如葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣片也能夠補充鈣。服用鈣片建議與飯菜一起嚼服，使鈣劑與食物混合，在胃酸分泌時，幫助鈣更好吸收。