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打完籃球腰疼怎么緩解

參與醫生

哈爾濱市第一醫院 張維嘉 副主任醫師
打完籃球后出現腰部疼痛,可以通過以下幾種方法緩解:1、休息和腰部制動:可以通過臥床休息及佩戴腰部護具,減少腰部活動和負重,能緩解腰部疼痛癥狀;2、藥物治療:可以口服塞來昔布、洛索洛芬鈉、虎力散膠囊、草烏甲素片等,也可以外用復方南星止痛膏、氟比洛芬凝膠貼膏等,可以消除炎癥,緩解腰部疼痛;3、物理治療:如推拿、按摩、針灸、拔罐、熱敷、遠紅外線理療、超短波治療、微波治療等,可通過以上物理方法改善血液循環,解除腰部肌肉痙攣緊張,從而緩解腰部疼痛癥狀;4、腰背肌鍛煉:疼痛急性期過后,可在床上進行小燕飛訓練,腹部應著地,上半身和下半身同時抬離地面,在空中保持1分鐘,每日鍛煉100-200次。該方法可以加強腰背肌力量,改善腰背部疼痛癥狀,且能提高腰椎穩定性,避免以后打籃球時經常出現腰部疼痛。
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