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注意力可以通過以下方法轉移：1、錨定法：通過放松心情，將注意力轉移到某處或某種特定動作。可以進行腹式呼吸，將注意力轉移到腹式呼吸，通過放松心情、腹式呼吸，達到轉移注意力的作用；2、興趣法：通常表示將注意力轉移到感興趣活動上，如體育鍛煉，包括跑步、打球等體育運動，集中精力使注意力得到轉移；3、調換環境：患者可以更換較放松的環境，進而達到轉移注意力的目的。