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減肥期間，晚上可以適量進食橙子，但應避免不加節制大量進食。引起肥胖最根本原因，并不是在于是否進食橙子，而是與每天進食所有食物產生能量，與運動消耗能量間，是否達到能量負平衡，有直接關系。若養成均衡飲食習慣，同時能避免進食其他過多食物，且能進行積極運動，如跑步、打球、游泳。在減肥期間，晚上進食適量橙子，不會導致過多能量進入體內，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果。若不加節制大量進食，會使橙子所含能量積少成多，進入體內，此時不利于減肥進行。