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補鈣和補鋅不建議同時，即不建議兩片藥同時放在嘴巴里吃。因為鈣和鋅吃了后吸收入血要被身體利用，需要同一個載體轉運，如果二者同時吃下去后就會相互搶載體。如只有一輛貨車，但要運兩種貨物，一次只能運一種，那么另外一種貨物可能就會被放在那里，其吸收就會受到影響，這就是補鈣和補鋅不建議同時的原因。至于服用順序其實沒有特別講究，就讓二者分開服用即可。一般很多人習慣先吃鋅，過一段時間以后再去補鈣，有的人如果先吃鈣，特別在空腹時往往對胃腸道的刺激會比較大，會引起一些消化道的癥狀，而飯后服用的可能會相對好一些。這就是有人先吃鋅，后吃鈣的原因，是根據每個人個體差異來定的，并不是絕對必須先吃鋅，后吃鈣。只要記住這兩個藥片不同時吃，就沒有太大關系。