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芒果干的功效和作用有很多，具體如下：1、潤腸通便：芒果干當中富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，還能夠機械性刺激腸道蠕動，促進糞便的排出。因此對于大便秘結、大便干結、排便困難的人，適當吃芒果干，補充一定量的膳食纖維，促進糞便的排出，在預防和緩解便秘方面有著積極的功效；2、預防和控制肥胖：芒果干本身含有的能量并不高，加上富含豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃進來其他過多的食物。對于控制能量超標進入體內，維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，在預防和控制超重與肥胖方面的功效，也會非常明顯；3、輔助降低高血糖和高血脂：芒果干當中含有的膳食纖維，能夠降低糖和脂肪吸收的速度和程度。因此對于高血糖和高血脂的患者，適當吃芒果干補充膳食纖維，減緩糖和脂肪吸收的速度和程度，在輔助降低高血糖和高血脂方面的作用，也會非常明顯。