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腰扭以后應對扭傷程度進行評估，如果為輕度扭傷，治療辦法如下： 1、休息，停止工作、臥床休息，如仰臥在硬板床上，可在床上墊一個厚被子，并在腰下墊軟枕等，可減輕腰部疼痛感； 2、冷敷，用冷毛巾、冰袋等在扭傷部進行冷敷，可避免局部血管擴張、發生滲血、加重水腫等； 3、按摩，對扭傷的腰部進行適當力度的按摩，同時還應結合手掌輕輕拍打的動作，或由理療師、醫生指導治療，如使用活血化瘀、消腫止痛的外用膏藥等； 4、扭傷患者疼痛比較嚴重時，可服用非甾體類消炎鎮痛藥，對于消化道潰瘍或患有心血管疾病的患者，在藥物使用的過程應注意避免不良反應的發生。還可配合火罐、針灸、揉搓等方法，以改善局部癥狀，達到活血化瘀、通經止疼的效果。 對于嚴重扭傷、活動明顯受限的患者，需要由醫生對病情進行診斷，排除腰部由于骨質疏松導致骨折等可能性，并及早治療。