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可以補充鐵元素的食物如下所示：1、動物內臟：如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝；2、瘦肉：如牛肉、羊肉、豬肉；3、蔬菜：如菜花、菠菜、蒜苔、油麥菜；4、水果：如香蕉、桔子、橙子。機體缺鐵可能發生缺鐵性貧血，如果是輕度缺鐵性貧血，可以通過飲食補充緩解缺鐵性貧血。如果是比較嚴重的缺鐵性貧血，不能單靠飲食補充，應該到醫院進行正規檢查，查找缺鐵的原因，如月經量過多導致的缺鐵性貧血或其他原因，不要盲目補充鐵劑，要針對病因進行治療。