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多夢睡眠質量差通常是因為平時睡眠不足、習慣不好，晚上超過12點睡覺，睡覺前食用興奮、刺激的食物，如濃茶、咖啡、酒等，造成睡眠質量欠佳，表現為多夢、睡眠質量欠佳的現象。此時需調整睡眠習慣，按時睡覺，最好不要超過11點鐘，睡覺前不要食用興奮、刺激的食物，可以喝溫牛奶、泡熱水腳、洗熱水澡，8點鐘以后不要劇烈運動，通過以上調整可以改善多夢、睡眠欠佳的現象。若還不能改善，可通過一些藥物，首選中成藥如百樂眠、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等，可以改善大腦穩定性，起到安神作用，從而改善晚上多夢以及睡眠質量欠佳的現象。若還不能，如果考慮有精神方面癥狀可能，需要使用安眠藥或調整植物神經的5-羥色胺再攝取抑制劑，如百憂解。