亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

睡眠多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，一般跟平時(shí)睡眠習(xí)慣不好有關(guān)，一般人可能晚上很晚睡覺(jué)，要超過(guò)12點(diǎn)才睡覺(jué)。然后平時(shí)睡覺(jué)前還要看電視、電腦、手機(jī)等，睡覺(jué)前還要喝濃茶、咖啡提神，然后導(dǎo)致長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)短。一般超過(guò)12點(diǎn)以后睡覺(jué)，平時(shí)要上班，沒(méi)有達(dá)到6-8小時(shí)睡眠。同時(shí)夜間的睡眠質(zhì)量差，就會(huì)容易造成夜間入睡以后多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。這種原因造成的，調(diào)整自己睡眠習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)晚上，特別是8點(diǎn)以后不要看電視、電腦、手機(jī)，特別是興奮的、刺激的、恐怖電影之類的，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)不穩(wěn)定。還有不要進(jìn)食濃茶、咖啡、飲酒等，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。睡覺(jué)前可喝牛奶，可以吃容易安神的食物，包括蜂蜜水也可以喝一點(diǎn)。可以泡熱水腳、洗熱水澡等，容易幫助睡眠。睡眠質(zhì)量改善以后，入睡的多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差的概率會(huì)有所改善。還有一種就是有情緒方面的問(wèn)題，包括抑郁癥、焦慮癥等。有些人情緒比較急躁、憂郁，容易出現(xiàn)抑郁癥。如果是這種情況，要去醫(yī)院查，排除抑郁癥情況，進(jìn)行相應(yīng)的治療。