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正確的減肥方法

參與醫生

中日友好醫院 李輝 副主任醫師
正確減肥首先要知道自身的身體狀態,究竟是不是屬于肥胖范圍。最簡單的辦法是BMI體重指數,也叫體質量,即公斤數體重除以身高的平方。如果BMI超過24,屬于超重范疇。如果BMI<18,屬于營養不良的狀況。如果超重,需要進行減肥或者體重控制,如果體質量非常小,這時不建議做減肥治療。正確的減肥方法,具體如下: 1、合理飲食,采取多種營養素攝取,但要進行總量控制; 2、還要進行一定量的運動,比如快步走或者游泳等有一定熱量消耗的運動,每天持續40分鐘以上; 3、做心理調試,不要天天盯著體重看, 4、保證良好的睡眠,養成規律的生活方式。 只要有良好的生活方式、正確飲食、正確運動,包括養成良好的生活方式,才能正確減肥,保持健康。
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