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在日常的生活中，如果男性出現(xiàn)了腰膝酸軟、疲乏無力、性功能下降、陽痿、早泄等癥狀，可以首選藥食同源的食材進行調(diào)補，具體如下：1、雞蛋：因為富含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是提高男子精子質(zhì)量、增強精子活力的食材；2、韭菜：也稱起陽草、壯陽草，是一種生長力非常旺盛的常見蔬菜，人群認為其具有溫陽補腎的作用；3、海產(chǎn)品：如魚、蝦、貝類、海藻類食材，是滋養(yǎng)性欲的理想食品；4、山藥：有健脾補腎、滋養(yǎng)腎精的作用；5、大蔥：蔥的營養(yǎng)十分豐富，有壯陽補腎的作用。