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肩關節囊粘連是肩關節常見疾病，最有效的治療方法，就是到醫院找專業的康復醫生進行康復治療，而不是在家里獨自治療，或者在家人的輔助下治療，這些效果相對較差。肩關節囊粘連主要分以下兩種類型： 1、肩周炎：這個疾病非常多見，也稱為五十肩，多發于中、老年人，沒有明確的外傷、沒有手術史，突然發生肩關節疼痛，活動范圍受限，核磁表現沒有嚴重損傷，主要的癥狀是疼痛與活動受限。這時很多人會采取自我救治的方法，比如爬墻、轉大圈等，可能會有一定的效果，但是效果不會太大，首先會很痛，其次每天效果不明顯，患者會信心受挫；2、手術后并發癥：在關節鏡術后或者是切開術后，會發生肩關節囊的粘連，這種粘連很常見，屬于患者術后進行康復的主要內容。在家里康復必須在康復師的正確指導下，掌握了康復要領以后，才能夠在家里進行一部分康復治療，如果遇到困難后，還是需要到專門的康復機構，進行專業康復。